요즘 재택 근무를 권장하는 기업이 늘어나고 있습니다. 그런데 재택 근무를 하다보면 "허리 통증이나 어깨 결림이 심해지고있다"고 생느껴지지 않으세요? 그 원인은 집에서 바른 자세로 일하는 게 어렵기 때문입니다. 쿠션을 활용하여 바른 자세로 일할 수있는 조건을 만들고 요통이나 어깨 결림을 개선시켜 보세요. 바른 자세로 앉으면, 더 건강하게 일할 수 있습니다. "허리 통증과 어깨 결림"에 고민하는 사람이 늘고있다재택 근무를 시작한 사람의 70 % 이상이 어깨 결림이나 허리 통증이 심해지고 있다는 자료가 있습니다. 그 원인의 1 위는 '장시간 같은 자세', 2 위는 '평소와 다른 자세', 3 위는 '운동 부족'으로 나왔습니다.집은 사무실처럼 일을 하기에 좋은 환경이 갖추어져 있다고 말하기 어렵습니다. 예를 들어, 이런 환경에서 일을하고 있지 않습니까. · 일을하는 장소가 식탁 밖에 없다식탁과 의자는 장시간 작업에는 적합하지 않습니다. · 소파와 낮은 테이블 밖에 없다모두 휴식을위한 것으로, 집중해서 일하는 데 적합하지 않습니다. · 앉을 장소가 침대 밖에 없다침대에 앉아서 일을 한다는 게 소파나 낮은 테이블에 비해 더욱 쉽지 않습니다. · 작은 노트북 화면작은 화면은 시선 아래로 향하기 때문에 목과 어깨의 자세가 더 피로해질 수 있습니다. 이상과 같이 집에서 일을하는 환경이 썩 좋지 않습니다. 그렇지만 조금의 노력으로 환경을 개선하여 어깨 결림이나 허리 통증, 엉덩이 통증이 감소 될 수 있습니다. 편안하게 집중해서 일을 할 수 있는 환경을 만들어보시기 바랍니다. 식탁과 의자에서 일을한다면 작업 자세를 만들기 쉬운 쿠션을 활용 식탁과 의자에서 일을 하기 어려운 것은 원래 일을 할 수 있도록 디자인 된 것이 아니기 때문입니다. 식당 의자의 앉는 부분은 사무실 의자 같은 쿠션이 없거나 두껍지 않고, 대부분 등받이도 움직이지 않습니다.그래서 자연스럽게 일하는 자세를 만들어주면서 오래 일해도 편안함이 유지되는 쿠션이 유용합니다. 적당한 탄력으로 몸의 무게를 충분히 지탱하면서 압력 분산 해주는 소재를 추천합니다. 특히 휠체어 방석으로 입증 된 젤 소재는 신체의 움직임을 유동적으로 받쳐주기 때문에 재택 근무의 고통을 덜어주는 것입니다. 바닥에 앉아서 일하는 경우 두꺼운 쿠션으로 자연스러운 자세 개선을 바닥 앉아도, 식탁과 의자뿐만 아니라 PC에서의 작업에 적합하지 않습니다.화면을 들여다 보느라 앞으로 기울어지며, 책상 다리 등의 자세는 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 다리에는 과도한 체중이 걸려 발이 저리게 됩니다. 바닥 않을 수 밖에 없는 경우 조금 두꺼운 쿠션을 사용하는 것을 추천드립니다. 두꺼운 쿠션을 사용하면 컴퓨터 작업을 할 때 더욱 시선이 떨어질 수 있는데, 낮은 테이블을 사용하거나 잡지 등을 모니터나 노트북 밑에 깔아 시선이 떨어지지 않도록 해주세요. 의자에서 올바르게 "앉는 방법" 재택근무 환경을 쿠션으로 보완해서, 바르게 앉으면 자세가 틀어지지 않고 허리 통증이나 어깨 결림 걱정없이 편하게 일할 수 있게 됩니다. 먼저 의자에 앉으면 기본 올바른 앉는 방법을 알려드립니다. 골반을 바로 세우는 자세앉아있을 때 골반이 뒤로 넘어가 있으면 허리가 둥글게되고, 어깨 결림으로 연결됩니다. 또한 골반이 앞으로 쏠려 있으면 썰매 탈때처럼 허리에 부담이 있습니다. 골반을 세우는 방법을 기억하고 습관화시킬 수 있다면, 질병의 개선에 도움이됩니다. 우선 골반 아래쪽 뼈를 찾습니다. 의자나 바닥에 앉아 전후 좌우로 흔들어 보세요. 시트에 가장 맞고있는 감각있는 부분이 '좌골'입니다. 다음 좌골에 균등하게 체중이 걸리게 앉아 상체를 편안한 위치로 조정하십시오. 이 상태가 골반을 세우는 자세입니다. 의자에 깊숙이 앉아 등받이에 엉덩이를 바짝 대고, 그대로 쭉과 상체를 곧게 세웁니다. 화면을 바라 보지 않고 머리를 들어 세우는 자세모니터를 가까이 들여다 보는 자세가 되면 목뿐만 무거운 머리를 지탱하게 목에 무리가 가서 목 결림이나 어깨 결림의 원인이됩니다. 몸 전체에 머리를 지탱하기 위해 의식적으로 머리를 바로 들어봅니다. 머리 꼭대기에서 실이 나와 있고, 천장에서 그 실에서 가볍게 매달려 있는 이미지 상상해보세요. 머리를 몸의 중심으로 가지고 올 수 있습니다. 자연스럽게 척추가 바로 서게 됩니다. 바닥 앉아에서 올바르게 "앉는 방법" 바닥에 앉아 일을 하는 경우, 의자에 앉는 방법처럼 의식적으로 골반을 세우고 머리를 세울 수 있도록 합니다. 잘 서있을 때와 같은 자세로 바닥 앉는 모습을 그려보세요. 서있을 때의 자세야말로 인간이 가장 지치지 않고, 허리통증이나 어깨 결림이 생기지 않습니다. 의자의 경우와 달리 바닥 앉아있을 때는 다리를 접게 됩니다. 많은 사람들이 장시간 앉는 자세라고하면 책상 다리가 떠오릅니다만, 오랫동안 책상 다리를 취하고 있다보면 곧 새우등이되어 버리기 십상입니다.앞에서 추천드린 것과 같이 두꺼운 쿠션을 사용하면 바닥 앉아에서도 골반을 세워 척추를 늘이는 자세를 취하기가 쉬워집니다.다리에 체중을 걸 수 없기 때문에 다리 저림이 없고 편안합니다. 식탁과 의자에서, 바닥에 앉아서도 쿠션을 잘 활용해서 허리통증이나 어깨 결림이 없는 건강한 재택근무가 되면 좋겠습니다. 엑스젤 쿠션 알아보기
